
Dans ce véritable petit traité des émotions, l’auteur puise dans plus de 3 décennies de pratique comme thérapeute et formateur en relation d’aide, pour nous amener droit au but, de façon simple, articulée et axée sur les résultats concrets. Non seulement il y décortique les tenants et aboutissants de chacune des grandes émotions mais il élabore aussi des pratiques, applicables immédiatement, afin de:
-Réduire l’anxiété
-Diminuer le stress
-Tempérer sa colère
-Surmonter le rejet, l’échec, la maladie, le deuil, les épreuves.
-Augmenter son estime de soi
-Mieux communiquer avec nos proches et nos collègues
-Être mieux dans sa peau
-Et beaucoup plus...
À tous ceux et celles qui comprennent l’importance des émotions dans la vie de l’individu et qui souhaitent augmenter leur mieux-être, leur sérénité et développer des saines communications.
Ouvrage de référence, ce livre est un un répertoire des grandes familles d’émotions et les pensées associées à celles-ci. On peut donc l’ouvrir, lire sur une émotion spécifique et avoir les outils en main pour la réduire ou la recadrer.
Des méthodes d’une efficacité éprouvée, comme “l’échelle de la catastrophe” et la “technique du bol et de la perle” sont aussi enseignées, et à elles-seules peuvent faire une différence énorme sur le niveau d’anxiété et l’harmonie relationnelle dans la vie d’une personne
Chapitre I Le monde des émotions
Événements - Pensées - Émotions + Actions
Liste des émotions et des pensées qui les causent
Chapitre II L’anxiété et le stress
Les occasions de stress
Le stress et l'anxiété
L’échelle de la catastrophe
Se défaire de l’anxiété
Chapitre III La saine vision de soi
Votre image de vous-même
L’image de soi face au rejet et à l’approbation
Dévalorisation de soi face au rejet
L’image de soi face au succès et à l’échec
Saine vision de soi et confiance en nos capacités
Chapitre IV La tristesse
Passer de la tristesse à la joie, grâce à la Pensée Réaliste
Le principe de la langue apprise
Éducation et façons de voir la vie
De l’incompétence inconsciente à la compétence inconsciente
Chapitre V La culpabilité
Se libérer de la culpabilité grâce à la Pensée Réaliste
Identifier et recadrer les grandes idées sous la culpabilité.
Chapitre VI La colère
Se libérer de la colère et s’affirmer sans hostilité
Chapitre VIII La communication
Les principes de la communication
Savoir dire non
La Méthode du Bol et de la Perle
Chapitre VIII La motivation
Savoir se motiver
Un plan d’action pour me motiver
Chapitre IX Le bonheur
Retour sur le chemin parcouru...
Maximes pour s’entraîner à penser réalistement
"Ce guide pratique s’adresse à toute personne désireuse d’augmenter son bonheur de vivre, avec elle-même et bien sûr, avec les autres. Nous explorerons dans les pages qui suivent des outils concrets pour arriver à faire augmenter en nous la fréquence, l’intensité et la durée des émotions positives et adaptées. Parallèlement, nous verrons comment faire diminuer très notablement nos émotions négatives et inadaptées. Nous explorerons aussi des outils de communication constructive qui nous permettront de simplifier et de faciliter nos relations avec nos congénères humains ainsi que des stratégies d’action efficaces, qui augmenteront la probabilité de gratification.
Toutes les notions et stratégies proposées dans cet ouvrage sont basées sur ce que nous nommerons la Pensée Réaliste. La Pensée Réaliste n’est pas terre à terre, froide et non humaniste... Au contraire, la Pensée Réaliste inclut et favorise la créativité et l’imagination. La Pensée Réaliste est adaptée et adaptative. Les outils qu’elle nous propose sont des découvertes pour la plupart d’entre nous. Étonnants par leur simplicité et leur clarté, ils jettent un éclairage nouveau sur notre vision de la réalité. Vraiment efficaces, ils nous permettent d’obtenir rapidement des résultats concrets et durables.
En faisant augmenter nos émotions positives et diminuer les négatives, la Pensée Réaliste nous permet de nous défaire de la cause de nos dépendances, de nos besoins excessifs de compensation et de nos communications inefficaces. Le bien-être facilite toutes nos démarches! Bien entendu, intégrer ces nouvelles habiletés demande un certain effort. Mais les quelques heures investies nous permettent d’augmenter très notablement des années de vie. De plus, une fois intégrés, ces apprentissages deviennent acquis et ces nouvelles habiletés profitables finissent par devenir habituelles et spontanées. Vous verrez tout au long de ces pages en quoi la Pensée Réaliste vous sera bénéfique."
-Pierre Bovo (avant-propos du livre Bien Vivre Avec Soi-Même)
Pierre Bovo est Thérapeute, Formateur, Auteur, Conférencier et Fondateur de sa propre école de relation d’aide, le Centre de la Pensée Réaliste. Élève de la première heure de Lucien Auger, l’initiateur francophone de la TER, il compte à son actif plus de 35 années de pratique professionnelle comme thérapeute. Spécialisé en thérapie individuelle, familiale, de couple, réussite scolaire, lutte au suicide, problèmes d’anxiété, de dépression, de colère, communications en milieu professionnel et scolaire, pour ne nommer que ceux-là, il puise dans cette vaste expérience toute la sagesse et l’efficacité éprouvée de son approche.