Peut-on arriver à mieux comprendre ses propres émotions pour être plus serein? Quels outils nous propose la Pensée Réaliste pour augmenter le calme, la joie, la paix, et réduire l’anxiété, le stress, la déprime?

    Dans ce véritable petit traité des émotions, l’auteur puise dans plus de 3 décennies de pratique comme thérapeute et formateur en relation d’aide, pour nous amener droit au but, de façon simple, articulée et axée sur les résultats concrets.  Non seulement il y décortique les tenants et aboutissants de chacune des grandes émotions mais il élabore aussi des pratiques, applicables immédiatement, afin de:

-Réduire l’anxiété
-Diminuer le stress
-Tempérer sa colère
-Surmonter le rejet, l’échec, la maladie, le deuil, les épreuves.
-Augmenter son estime de soi
-Mieux communiquer avec nos proches et nos collègues
-Être mieux dans sa peau
-Et beaucoup plus...

À qui s’adresse ce livre? 

    À tous ceux et celles qui comprennent l’importance des émotions dans la vie de l’individu et qui souhaitent augmenter leur mieux-être, leur sérénité et développer des saines communications.    

    Ouvrage de référence, ce livre est un un répertoire des grandes familles d’émotions et les pensées associées à celles-ci.  On peut donc l’ouvrir, lire sur une émotion spécifique et avoir les outils en main pour la réduire ou la recadrer. 

    Des méthodes d’une efficacité éprouvée, comme “l’échelle de la catastrophe” et la “technique du bol et de la perle” sont aussi enseignées, et à elles-seules peuvent faire une différence énorme sur le niveau d’anxiété et l’harmonie relationnelle dans la vie d’une personne

Les Chapitres du livre:

Chapitre I  Le monde des émotions
Événements - Pensées - Émotions + Actions
Liste des émotions et des pensées qui les causent

Chapitre II  L’anxiété et le stress
Les occasions de stress
Le stress et l'anxiété
L’échelle de la catastrophe
Se défaire de l’anxiété

Chapitre III   La saine vision de soi
Votre image de vous-même
L’image de soi face au rejet et à l’approbation
Dévalorisation de soi face au rejet
L’image de soi face au succès et à l’échec
Saine vision de soi et confiance en nos capacités

Chapitre IV   La tristesse
Passer de la tristesse à la joie, grâce à la Pensée Réaliste
Le principe de la langue apprise
Éducation et façons de voir la vie
De l’incompétence inconsciente à la compétence inconsciente

Chapitre V La culpabilité
Se libérer de la culpabilité grâce à la Pensée Réaliste
Identifier et recadrer les grandes idées sous la culpabilité.

Chapitre VI  La colère
Se libérer de la colère et s’affirmer sans hostilité

Chapitre VIII La communication
Les principes de la communication
Savoir dire non
La Méthode du Bol et de la Perle

Chapitre VIII   La motivation
Savoir se motiver
Un plan d’action pour me motiver

Chapitre IX   Le bonheur
Retour sur le chemin parcouru...
Maximes pour s’entraîner à penser réalistement

Extrait du cahier de thérapie "Bien vivre avec soi-même et avec les autres, grâce à la Pensée Réaliste".

    "Ce guide pratique s’adresse à toute personne désireuse d’augmenter son bonheur de vivre, avec elle-même et bien sûr, avec les autres. Nous explorerons dans les pages qui suivent des outils concrets pour arriver à faire  augmenter  en  nous  la  fréquence,  l’intensité  et  la  durée  des  émotions  positives  et  adaptées. Parallèlement,   nous   verrons   comment   faire   diminuer   très   notablement   nos   émotions   négatives   et inadaptées.  Nous  explorerons  aussi  des  outils  de  communication  constructive  qui  nous  permettront  de simplifier  et  de  faciliter  nos  relations  avec  nos  congénères  humains  ainsi  que  des  stratégies  d’action efficaces, qui augmenteront la probabilité de gratification. 

    Toutes  les  notions  et  stratégies  proposées  dans  cet  ouvrage  sont  basées  sur  ce  que  nous  nommerons  la Pensée  Réaliste.  La  Pensée  Réaliste  n’est  pas  terre  à  terre,  froide  et  non  humaniste...  Au  contraire,  la Pensée Réaliste inclut et favorise la créativité et l’imagination.  La Pensée Réaliste est adaptée et adaptative. Les outils qu’elle nous propose sont des découvertes pour la plupart d’entre nous. Étonnants par leur simplicité et leur clarté, ils jettent un éclairage nouveau sur notre vision  de  la  réalité. Vraiment  efficaces,  ils  nous  permettent  d’obtenir  rapidement  des  résultats  concrets  et durables. 

    En faisant augmenter nos émotions positives et diminuer les négatives, la Pensée Réaliste nous permet de nous  défaire  de  la  cause  de  nos  dépendances,  de  nos  besoins  excessifs  de  compensation  et  de  nos communications inefficaces. Le bien-être facilite toutes nos démarches!  Bien  entendu,  intégrer  ces  nouvelles  habiletés  demande  un  certain  effort.  Mais  les  quelques  heures investies nous permettent d’augmenter très notablement des années de vie. De plus, une fois intégrés, ces apprentissages  deviennent  acquis  et  ces  nouvelles  habiletés  profitables  finissent  par  devenir  habituelles  et spontanées. Vous verrez tout au long de ces pages en quoi la Pensée Réaliste vous sera bénéfique."
    -Pierre Bovo (avant-propos du livre Bien Vivre Avec Soi-Même)

    Pierre Bovo est Thérapeute, Formateur, Auteur, Conférencier et Fondateur de sa propre école de relation d’aide, le Centre de la Pensée Réaliste.  Élève de la première heure de Lucien Auger, l’initiateur francophone de la TER, il compte à son actif plus de 35 années de pratique professionnelle comme thérapeute.  Spécialisé en thérapie individuelle, familiale, de couple, réussite scolaire, lutte au suicide, problèmes d’anxiété, de dépression, de colère, communications en milieu professionnel et scolaire, pour ne nommer que ceux-là, il puise dans cette vaste expérience toute la sagesse et l’efficacité éprouvée de son approche.